aanjar.com

当前位置: 永盈会app下载 > 永盈会手机版下载 > 彩票投注查询-如何养成“幸福的习惯”?佛山一中校长开学典礼提出八点建议

彩票投注查询-如何养成“幸福的习惯”?佛山一中校长开学典礼提出八点建议

2020-01-09 14:47:51 来源:永盈会app下载

彩票投注查询-如何养成“幸福的习惯”?佛山一中校长开学典礼提出八点建议

彩票投注查询,“时维九月,序属三秋;层峦耸翠,上出重霄。”9月2日上午,在佛山市第一中学(下称“佛山一中”)2019学年第一学期开学典礼上,校长谭根林向全体同学提问:“作为新时代的中学生,我们在这场为实现中华民族伟大复兴的追求幸福的征途中,我们能做些什么呢?”

“我认为,我们现在的重要任务就是要培养幸福的习惯。”以 “棉花糖”的心理学实验为启迪,谭根林告诉同学们,培养幸福的习惯,最重要的是培养能够自我控制的习惯,或者说是能够培养控制自己延迟生理满足抵抗诱惑的习惯。

“这学期,我们提出要培养专心致志上课的六个好习惯:坐直、听讲、记笔记、问答、点头、目光追随老师。养成这六个好习惯,你会聚精会神听讲,提高学习成绩,成为人生赢家。”谭根林说。

此外,还有哪些幸福的习惯?谭根林还在开学典礼上重点提出了八点建议:

一是参加体育锻炼的习惯,健康的精神寓于健康的身体,体育锻炼还能加速我们身体产生使人快乐的物质——多巴胺;

二是早睡早起保证充足睡眠的习惯性;

三是做有意义的事情的习惯,可以魔方为例讲解;

四是投入做事的习惯;

五是尊重别人的习惯,尊重最重要的表现就是说“请、谢谢、对不起”,倾听对方的说话;

六是与他人建立良好人际关系的习惯,要给予,学会感恩、学会尊重;

七是从正面看问题的习惯;

八是终身成长的思维习惯,要坚信“这个知识点今天我没学会,通过努力我明天可以学会”,“每一个人都可以变得更聪明,每一个人都可以更成功”……

最后,谭根林寄语同学们——“我希望你们与老师一起,培养自己幸福的习惯,从而乐观的面对人生,即使遭遇困境,也因为我们养成了幸福的习惯,拥有健康的心理而一生都感到幸福。”

以下为校长讲话(节选):

尊敬的老师们,亲爱的同学们:

时维九月,序属三秋;层峦耸翠,上出重霄。现在正是佛山市一年中五彩斑斓的季节,我们迎来了新的学年。今天在这里举行隆重的开学典礼,标志着我们佛山一中又将开始新的征程。

回首上一年的工作,我们感到自豪和骄傲,全体佛一人用真情和汗水演绎着自强不息、奋发有为的动人故事。尖子生群体突出,质优量大。在过去的一年中,我校全体师生不忘初心、砥砺前行,取得了一系列喜人的成绩。这些成绩的取得,无不凝聚着我校全体教职员工勤勉垂范、无私奉献和全体学生的积极进取、拼搏向上的精神,在这里,我代表学校,向大家表示衷心的感谢和崇高的敬意!

同学们,目前全国人民正以饱满的干劲,像高铁在神州大地奔驰一样,齐心协力推动祖国日新月异向前发展,迎接70周年国庆的到来。篮球世界杯正在中国举行,佛山也成为其中一个赛区。

为什么要培养幸福的习惯?有哪些幸福的习惯?如何培养幸福的习惯?在回答这些问题之前,我想与大家分享一个有趣的心理学实验——“棉花糖”实验。

棉花糖实验是由著名的心理学家沃尔特·米歇尔博士在20世纪70年代早期开展的一项最著名的心理学实验。米歇尔及其同事连续请来600名4到6岁的儿童坐在一个房间里,并被要求做出选择:在你面前桌子上放着一块棉花糖,如果能坚持15分钟别碰它,那么15分钟后你将被额外再奖励一块棉花糖。若没坚持住吃了就没有了。

米歇尔离开实验的房间后,一台隐蔽摄像机开始记录接下来发生的事情。有的小孩在米歇尔一走就吃掉了棉花糖,有的则尝试转移自己的注意力:用手盖住眼睛、踢桌子玩或是用手指戳棉花糖。还有的孩子凑上去闻,舔一下,或是在棉花糖边缘咬一小口,希望等米歇尔回来的时候不会被发现。总共大约有三分之一的小孩坚持了15分钟,并得到了奖励。

多年以后,米歇尔的研究小组回访了这群小孩,发现当初能够为了奖励而坚持忍耐更长时间的小孩,要比几分钟后就大口吃掉棉花糖的小孩在学校里的综合表现更好,违纪行为更少,社交能力更强。那些能够苦苦等待整整15分钟的孩子,在十三年后的sat测试中,所取得的分数要比忍耐力不足的同龄人高210分。事实上,在预测sat分数这点上,棉花糖测试的效果要比四岁儿童的智商测验更准确。那些能够在棉花糖测试中等待更长时间的孩子,二十年后,大学毕业率更高;三十年后,收入也更加丰厚。另外,那些在棉花糖测试中表现欠佳的孩子,在成年之后入狱概率更高,沉迷于酒精或者毒品的可能性更大。

尽管对这个实验后来有争议,但这个实验仍明白无误地告诉我们:培养幸福的习惯,最重要的是培养能够自我控制的习惯,或者说是能够培养控制自己延迟生理满足抵抗诱惑的习惯。

怎样才能培养自我控制的习惯?最重要的就是为自己设定规则,为自己指定了规则之后,也就摆脱了痛苦的内心冲突,为我们的生活提供了行为的框架,从而让我们能够未雨绸缪、抵抗诱惑。譬如,如果同学们的内心有尊重别人的规则,那么这样的同学走进教室的时候,内心就会对教师十分尊重,不假思索就清楚在老师面前应该做什么、不应该做什么,在家里的时候,就会尊重自己父母的权威,而后又将这种尊重的态度拓展到所有的权威人物之上。有的同学内心没有尊重别人的规则,这样的同学走进教室的时候,不论台上的教师是否优秀,心里对师长都丝毫不怀尊敬之情,当他们愤怒或者遇到挫折时,必然会咒骂一顿,或者对老师视而不见,甚至对老师恶语相向,无法控制自己,最终也无法获得学习的成功。

从今年上半年开始,我们学校开展“走路不看手机活动”,就是为了培养同学们自我控制的习惯。边走路边看手机,一方面损伤眼睛降低视力,另一方面易出事故很不安全,走路看手机被车撞飞、撞电线杆、掉河里,下楼梯看手机像偷油吃的小老鼠咕咚咕咚滚下来等现象不胜枚举。边走路边看手机,无非是看点微信、段子、抖音视频、新闻等,如果能够等几分钟到一个安全的地方,静静的观看,延缓急迫了解的心情,就是自我控制,就容易养成幸福的习惯。我们中国人说的“冲动是魔鬼”,实际上表达的也是不能自我控制就不会有幸福的人生。

这学期,我们提出要培养专心致志上课的六个好习惯:坐直、听讲、记笔记、问答、点头、目光追随老师。养成这六个好习惯,你会聚精会神听讲,提高学习成绩,成为人生赢家。

还有哪些幸福的习惯?实际上幸福的习惯非常多。我想再重点推荐几个:一是参加体育锻炼的习惯,健康的精神寓于健康的身体,体育锻炼还能加速我们身体产生使人快乐的物质——多巴胺;二是早睡早起保证充足睡眠的习惯;三是做有意义的事情的习惯,可以魔方为例讲解;四是投入做事的习惯;五是尊重别人的习惯,尊重最重要的表现就是说“请、谢谢、对不起”,倾听对方的说话;六是与他人建立良好人际关系的习惯,要给予,学会感恩、学会尊重;七是从正面看问题的习惯;八是终身成长的思维习惯,要坚信“这个知识点今天我没学会,通过努力我明天可以学会”,“每一个人都可以变得更聪明,每一个人都可以更成功”……等等。

同学们,我希望你们与老师一起,培养自己幸福的习惯,从而乐观的面对人生,即使遭遇困境,也因为我们养成了幸福的习惯,拥有健康的心理而一生都感到幸福。

最后,高三的同学们,新的学年对你们每个人来说都是关键一年,在这一年里,你们将完全依靠自己的努力来决定自己的未来,希望你们拼搏进取,心想事成!高一、高二的同学们,任重道远,培养幸福的习惯期待你们的实践。你若盛开,清风自来。

【记者】王雅铄

校方供图

【作者】 王雅铄

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~佛山市~佛山自营号~佛山大课堂

188手机登陆